ヤンバルで130km走、ガンバる

124位／356人出走（213人完走）
130km/4:28'51.548"(+18'28.64")=29.01km/h（中断時間を含む）
なんとか完走

再スタート後は、ダメダメ。

気分向上

今週は風邪気味でした。

滅多に飲まない風邪薬を３食後にきちんと飲み、さらには以前はいつに飲んだか覚えていない栄養ドリンクを飲み、飛行機→バスて゛爆睡していたら元気になってきた。何よりも気持ちの良い雰囲気のお陰かな。

マッタリ。

7時間くるくる練@もてぎ

7時間ソロ
36周(×7.2km=259.2km)/7:06'22.81"(-5Laps)
=36.47km/h
13位/179人出走
ガンバッタ感強し、というかキツカッタ。

先頭集団についていくつもりで、参加。しかし、2周目に入る際のS/G地点での加速でチギレテ終了。 中切れの所為と言いたいが、集団のもう少し前方に居なかった（行けなかった）のが敗因。 その後、数名で協力して数周ほど追いかける。上りで追いつきそうになったが、あとひと踏み足らず。

さらに、その後も、今回は頑張る。しばらくすると、4時間組みの先頭集団がやってきた。 乗っていくか?と、冗談交じり?で言われたので、乗る。クラスが違うので、控えめに後方。 数周ついて行くと、ある周でいきなり加速。後方はワラワラ状態。はい、終了。

先頭集団について行くのは、まだ容易ではない。ガックシ。

それでも、今回は頑張る。3時間ぐらい?まで、平均38km/hだった気がする。私なりにガンバッタ。 そして、左臀部・左腕が弱いようで、左脚に力を入れるのがツラクなった。 その後は、垂れて来て、結果の通り。

途中、何度か、招待選手（←先頭集団ではない）の真後ろに、つかせていただく機会があった。 特に、アンカーの茶髪イケメン選手（名前がわかりませんでした）につかせていただいたときは、 かなり勉強になった。 ギア比、回転数など、真似する。上りは、立ち漕ぎなので、それも真似。 おかげで、脚がパツパツにならないような漕ぎ方を覚えた気がする。 数周でピットに入ってしまったので、お礼を言ってお別れ。 私自身は、その後は、最終周まで全て立ち漕ぎで上った。

残り1時間がキツク、早くオワレっと思った。ラスト2周はかなり踏んでゴール。

補給は、ボトル1.5本消費（4本搭載）。ゼリー×3、和菓子少々（先週の残り物）、バームクーヘンなど。

行程

20:00	就寝 完全に寝付いたのは、00:00
03:00	起床 69.4kg
03:20	出発
05:45頃	着 北ゲート手前
06:45	着 高台の駐車場
08:30	出走

200kmくるくる練@FSW

200kmソロ男子
199.14km(=4.526km×44周)/5:22'53.37"(+49'53.28")
=37.0km/h
82位/1077人出走（799人完走、74.19%）

200kmソロ総合（男子・女子）
82位/1099人出走（811人完走、73.79%）

昨年より速い（約14分短縮）が、サボッタ感強し。

基本的にコバンザメ走法。 少しでもキツイと感じる集団（グループ）には、長く付かず（付けない?）。 100kmぐらいまでは、淡々と走る… その後は人数が減るので少しは頑張る? まぁ、基本的には、変わらず。

残り数周で雨模様。なんだかなぁと思っていると、 ホームストレートで招待選手が後ろをキョロキョロしながら、 コースアウトしようかどうか迷っているような様子。 まだ、周回するようだったので、すかさず後ろに付かせていただく。 その状態で、最終周まで数周走る。 走りながら、色々と学ぶ。まず、ずっと先頭を引いて、ペースがおちないのは流石だなぁと思った。 そして、総じて、なんとなく特徴的だなぁと思った。 特にライン取りが（私にとっては）特徴的で、 走りながら少々にお話させていただいたとき、そのような印象が強くなった。 引いていただいたのは、堂城選手（名前がうる覚えだが、イケメンだったことは覚えている）で、 帰宅後に調べたらMTB選手だと知る（何も知らずスイマセン）。なんとなく納得。 最終周の途中で、お礼を言ってお別れ。そして、ゴール。

ボトル×4本搭載。2本弱しか消費せず。後は、重り…

補給食は、ほとんど和菓子。ポケットへ適当に入れた。 空腹感が出て、若干焦った。昨年のバームクーヘンは必要か？（ただし、咽る）。 残り1時間で、緊急用?のゼリーを捕食。

行程

22:00	就寝
04:15	起床 69.9kg
04:40	出発
06:10頃	着 ゲート
06:35	着 FSW
09:00	出走

大峰高原@群馬の戦い '09#3

今期は、このコースで3戦め。いつも最終周の坂でオワルので、そこをクリアするのが課題。 さて、結果は…

Dクラス DNF/65人出走（43人完走）
10/12周(×6km=72km)

先頭にラップされて終了。初経験。

課題にさえたどり着けず。結局、登坂力不足（だと思う）。

前日まで

筋肉痛

木曜日の夜に、4日前の日曜日の登山（下山時の伸張性収縮）による筋肉痛が治まる。 しかし、若干のパツパツ感はあった。 その日のローラ台練習は、好感触。つぎのアライメント調整のお蔭か？

脚・足アライメント

今日は、右は+4.5度、左は+3度、+3mm。 部品を追加購入。左足にさらに角度をつけた。その所為か、脚の長さ補正が+6mmだと、 左右の脚の回転数の差に違和感をもった。+3mmに戻した（木曜日）。 ちなみに、長さ補正部品は、脚の長さよりも脚の回転数（俊敏さ?）の差を補正するためにあるように感じた。 しかし、前日（土曜日）のローラ台練習で、左腿内側に変な痛みが走る。慌てて、クリート位置を調整する。 以前から両膝に違和感があったが、力が入るなら仕方なしと思って、それを許容していた。 脚が回って力が入りそうな位置に調整する。実走しないとイイ調整かどうか不安だが、今までの感覚を信じて合わせる。 結局、クリート位置は、前後左右のほぼ中心、若干に両足先が左に向いているような向きになる。

ちなみに、金曜日は、飲み会のために練習せず。1次会@仕事の後にラチられて、2次会@韓国にも参加。 呑んでいないのに、強くなっている気がする… 強くなって欲しいところが違う。

当日

スタート前

6時半頃入場。駐車するのにかなりの時間を要し、準備開始が7時頃。 急いで受付、トイレ、機材準備、着替えを済ませて、試走。1周のみ。それが、warm-up。 前日に調整したクリート位置は問題なさそうだ。脚は回る。踏める気もするし、立ち漕ぎも出来そうだ。 しかし、心拍は上がらない。ふっと、ダメだった修善寺右回りを思い出すが、気にしないことにする。 そして、スタート整列。同クラスのNジョウさんがいないなぁと思ったら、ほぼ最後にやって来た。 おしゃべりしながら、スタートを待つ。

レース

1周め。スタート。クリートがサクッとハマり、さっさと集団前方真ん中に位置取り。 大集団の所為か?、走りづらい。下りヘアピンでいきなり落車発生。 さっさともっと前へ上がる。案の定、上り区間でジリジリ落ちながらも周回。

2周め。下り区間で、ヘアピンの一つ手前の左コーナ前辺り（危険な雰囲気が漂ってくるところ？）から、 集団後方が危険なぐらい（ふらふらして）スローになる。明らかに、落車を恐れている状態。 このままお付き合いしていると、先頭集団に入れなくなると判断。ガツッと踏んで下る。 無事に先頭集団に混じる。結果をみると、ここで前に出れないと完走できなかったようだ。 上り区間は、ちょいとキツイ。かなり前乗り（サドルをケツに挿すぐらい）で踏まないとついていけない。

3周め。集団がなんとなく落ち着く。少し小さくなった。 私は相変わらず、その後方。前に30名くらい？もっとか？ ふつーに下り区間を走る。上り区間を走行。なんとかついていく。 しかし、心臓破りの坂手前の休憩所？辺りから、すぅーと前と距離が開く。 アララと思って、その坂へ向かって左に曲がったら、先頭（集団）は既に右へ曲がっていた。 じわじわと出力を上げるような感じで登坂←これが失敗、なぜか動けなかった。 バックストレートを駆け抜け、ホームストレートに入ったときには、 集団はS/G地点へ登るところだった。レース終了←そう想わないようにしたい。

4周め以降。 後は、ひたすら個人TT。いつものことなので、慣れっこ。 下り区間ではガンガン攻め、上り区間では出力一定という感じで走る。 数周走っていると、ポツポツと選手が落ちてくる。 それらをサラッとかわし、自分のペースで進む。

その後（何周目か忘れた）、心臓破りの坂にて、ふっと後ろを見ると、いままでに抜いた方々（5名？）が まとまって付いて来ていた。げっ。 抜かれたので、すぐに後ろに付く。そのまま、つぎの周回に入る。しかし、下り区間がものすごく遅い。 このまま一緒に走っていても、どうせ上り区間で引き離されると思い、ここまでの自分のペースで進む。 しかし、案の定、その後の上り区間でさっくりかわされ、彼らを見送る。それが完走最終集団になったようだ。

さらにその後？、ひとつ下のクラスの先頭集団に抜かれる。 去年は、そこに混じっていたので、今年はそれよりもペースが遅いことを実感（一人だしね）。 気にしない。だんだんと脚の力がなくなっているような気がする。

10周め。S/G地点を通過すると、バックストレートを先頭集団が走っているのが見える。 げっ、もう少しでラップされる。がんばって踏むが、いままでほどの力はない。 心臓破りの坂を登る。もう力が出ない（気がする）。脚の筋肉が分断されているような感覚。 すると、私の後ろにバイクがベタ付きする。無線で位置の連絡をしている。 イヤな予感。その坂を登りきったところで、移動審判に棒の先に緑色の丸がついたものを見せられる（うる覚え）。 何かと思ったが（そういうフリ）、帽子を取る仕草を示されたので、ハイと返事をし、素直に従う。 その後、タラタラと走っていると、バックストレートで先頭集団（だいぶ小さくなったようだ）にラップされる。 完全に終了。

雑感（レース直後）

3周めの心臓破りの坂で、モガいてでも付いて行くべきだったのだろう。 でも、何周めか後には、結局、切れていたのかもしれない。 今日のペースは速いなぁ、と想った。

レース後

ひとりなら温泉だったけど… Nジョウさんと午後のレース観戦。色々と勉強になる（そういう気持ちで観る）。 最後まで観て、会場を後にした。 「低速道路」では、なんども気を失いそうになる。SA、PAに逃げ込む。 すっきりするまで爆睡。帰宅は、22:00頃。

雑感（帰宅後）

帰宅して、データを診る（これを記すよりも気になっていた）。 前戦（7月中旬）と比べると、集団走は1分弱/周遅い。 げっ、付いていけないはずがナイ!? で、考えられること…

1. 体調不良
2. クリート調整不良・脚が慣れていない
3. 脚の超回復未完全
4. ラップタイムは遅いが、上り区間が私の実力以上に速かった
5. などナド

データがドウであれ、感覚に合うのは、4番（後でゆっくりとデータを調べるかも）。 もし、1～3番だとしても、登坂区間で切れたのは事実なので、 登坂力がナイと想っている（まぁ、そうなので）。 ちなみに、翌日は、腕が筋肉痛。色々と足りないらしい。

行程

22:00	就寝 電話で１度眼が覚める
3:00	起床 69kg 今期最軽量
3:30	出発
	赤城高原SA 朝食&軽量化
6:30頃	着 群馬CSC
8:02	出走

足柄峠経由箱根外輪山縦走

登山。正確に言うと、下山。Uミさんと一緒。

25.4km/9:24'=2.6km/h、+2180m/-2009m
足柄駅～足柄峠～金時山～明神ヶ岳～明星ヶ岳
～塔ノ峰～塔之沢

ふり返ると金時山

翌日は、筋肉痛（予定通り）。

行程

04:00	起床
04:35	出発
06:52	着 足柄駅 290m? 登山開始
08:26	着 足柄峠 736m
09:33	着 丸鉢山 962m
10:05	登頂 金時山 1212.5m
11:22	着 矢倉沢峠
11:53	着 火打石岳 988.5m トラバース
12:45	着 明神ヶ岳 1169.1m
14:03	着 明星ヶ岳 923.9m
15:18	着 塔ノ峰 566.3m
15:59	着 阿弥陀寺
16:27	着 ひめしゃらの湯@塔之沢 182m

塩原の戦い

苦手意識のある?（あった）登坂レース。最近の調子から、ソコソコいけるのでは?と想って参戦。

結果は、

Dクラス 27位／40人出走（40人完走）
19.2km/49'19.101"(+3'27.030")=23.36km/h

非常にガックシ…orz

記す気力なし… でも、今後のために記しておく。

前日まで

金曜日は、自転車を見たくない位にヤル気なし。次回の登山計画を練る。25:30就寝。 夜更かししたにも関わらず、土曜日は、早朝に眼が覚める。陽が射しており、練習に出ようかと少しは思う。 しかし、頭がぼぉ～とし全身がだるいので、朝食を食べて2度寝。かなりの寝汗。お昼頃に起床。なんとなくスッキリ。 ローラ台で、LSD強度×60分ちょい。雷鳴。停電。その後に、自転車の整備、明日の準備で、1日終了。

睡眠

睡眠時間確保のつもりで、早めに就寝。何度か眼が覚める。 その直前に夢をみる。どれも第1集団で（イイ意味で）がんばっている自分の姿。非常に好感触。前向き思考。

レース直前

駐車場に到着。まだ暗い。車のヘッドライトの明かりの中で、機材準備。明るくなってから、辺りを自転車でフラフラする 。出走1時間前に受付、コースを走ってwarm-up。脚が若干キツイと感じる。でも、体が温まれば問題ナシというレベル。

レース

スタート。前半はパレード走行。集団のほぼ最後方。真ん中ぐらいに並んだつもりが、国道に整列したら後ろになった。 パレード走行とは言え、集団について行くのがキツイ。後方は、集団がチギレ気味なので、集団のメリットなし。 なんとか前に出たいが、ウェットな路面、対向車ありを考えて、しばらく我慢。 上下線が分離した区間で一気に前に出る。前には10人ぐらいの位置。走りやすくなった。体も温まっている。 でも、集中力を欠いて前との距離が少し開いてしまった隙に、前に入られるなど、少々に厳しい。 昨年の1つ下のクラスでは、ほとんど集団を引いていたが、そんな余裕はない。 このクラスの方が速く感じる。 まぁ、なんとか対応し、登坂区間に入る。ここからが本当のレース。

先頭集団について行くつもりで、集中する。最初の坂を非常に長く感じる。 集団を見失わない程度に登坂。脚は回っている。90～100rpm。でも、少しづつ差が開く。 他選手は、もう少し軽いギアをさらに高回転で回しているようだ。 九十九折区間に入ると先行上位クラスのチギレ組みに追いつく。ソコソコのペースであることを実感。 このまま行くつもり。しかし、心拍がイッパイ。少し抑えると、それらには徐々に遅れ気味になる。 しかし、あまりタレないように、自分のペースで走る。時々、積極的に立ち漕ぎを混ぜる。 後半、前輪がパンクしているように感じた。 終始、個人TT状態。 ゴールまでに、同じクラスには、数人に抜かれたが、また追いついたりと、ソコソコのペースで走ったつもり。 全体の真ん中ぐらい（20位以内）でゴール…のつもりだった。 先頭集団から少しチギレタぐらいのつもりだった。 登坂区間は、約8km（←違う?）/28'58"、81rpm、177bpm。

雑感

ひたすら自分との戦いなので、悔しいというよりガックシ感が大きい。 所属クラスに対する自分の力を過大評価していた。W/kgが明らかに足りない（と思う）。 ちなみに、昨年よりは全行程で4'23"短縮。

レース後

温泉で汗を流す。 渓谷沿いの蕎麦屋で、けんちんそば、おにぎり、おしんこ&栗（サービスしてくれた）をいただく。 このお蕎麦を楽しみにしていた。その後、帰りの運転では非常に眠い。 途中のPAに逃げ込んだが、寝れる状況ではなかった。仕方なく、なんとか帰宅。 ダルイ体で機材片づけし、洗濯待ちの間に爆睡。

行程

20:30	就寝 何度か眼が覚める
00:30	起床 69.5kg
01:00	出発
03:00頃	着 上河内SA 仮眠
04:00	朝食 ぶどうパン、ジャムパン、バナナ、牛乳など
04:20	発 上河内SA
04:55頃	着 関谷小
07:00頃	出走

追記 09.10.08::
山岳タイム Dクラス 27位／40人出走（40人完走）
8km?/28'59.893"=14.28km/h
昨年は、31'38.775"