脚が回らず

明日は、「東京」へお出かけ、その帰りに自転車屋に寄り道… という予定なので、本日に、がんばってローラ台。

メニューを考える気力もなく、とにかく、90rpmで回すことにする。

10分		up
10分		22.42km/h（148W@V270#3）、133bpm、89rpm
10分		23.97km/h（161W@V270#3）、139bpm、89rpm
10分		25.76km/h（178W@V270#3）、145bpm、90rpm
10分		down

負荷3。34/??T。10分ごとにギアを1枚ずつあげていった。

漕ぎ出しから脚が回らない。どうでも良いから、90rpmで回すと念じて漕ぐ。 少しでも練習になるように、90rpmキープのまま、ギアを1枚ずつ上げていった。 こんな負荷でもきつかった…