ぐるり練

6時ちょい起床、7時ちょい出発。昨夜はイヤだったのに、練習に出る気になる。

さて、いつものコースは飽きたなぁ、と言っても他に行くほど気合は入っていない（行ってみたい所はある）。 ということで、結局、いつもとほとんど変わらず、半島一周コース。ほぼ平坦コース。

長距離（と言っても約100kmだけど）を（できるだけ速く）なるべくイーブンペースで走ってみたかったので、試してみる。

102.80km/3:37'14"

先週は、ペダルに力を吸い盗られた感があるので、今日は、ほどほどに回す。 力が入りやすいので、オーバーペースにならないように注意。 そして、その余裕分をギア選択に集中。いつもより多く変速したと思う。 先週は、変速せずに力で進んでいた。

いつもの風車コースまで、平均速度が約1km/hあがった。そして、

三浦松輪周回 約9.8km/周

周回	時間	速度	心拍数	回転数
1	20'23"	28.9km/h	156bpm	??rpm

予想通り、21分を切った。まぁ、今日は無風と言っても良い状態。風があると言えば、いつもと逆風だった。 途中で道路工事をしていたので、１周で引き上げた。そのため、最後の坂では積極的に踏み、 バス停からコンビニ前までは立ち漕ぎで進んだ。1周なので速く回れたようにも感じるが、 途中の道路工事やバスに引っかったので、総じて20分台と言えそう。さらに20分を切れる気がする。 やはり、速くなっている。

ちなみに、途中でケイデンスセンサ用磁石を落とした。帰宅してGPSで確認したら、浦賀の辺り。 見てこようかなぁ…　先週、走行中に足元で音がして何か落ちたと思って停止。少し戻って道端をみたら、 小さなタイラップが落ちていた。それが、なんだかわからなかった。そんなの使っていない、と思ってしまった。 落ちていたタイラップを巻き上げたのだと思い込んでしまった。そして、今朝、クランク裏の磁石を見て、クランクを79クランクに変更したら、磁石を付け替えないといけないなぁ、両面テープをどうしようと思ったところだった。 折角、神様が何度かチャンスを与えているのに、タイラップがないことに気がつかなかった。ちょっと足りない。

話し戻って… 帰路も逗子までは、スムーズだった。そこまでの平均速度が約2km/hあがったような気がする。 逗子以降は、渋滞に引っかかりながらも帰宅。それでも、平均速度が約1km/hあがった（約99km）。

100kmまで、あと1kmほど足りなかったので、近くの坂を上がる。 それは、住宅街にある、短いけど急な坂。かなりキツイ。

帰宅して、すぐにTVに見入る。