はじめての朝練

だと思う。

早朝に出発して昼前までに戻るというのはあるが、早朝出て朝の雰囲気の中に戻ってくるのは初めてだと思う。

なので、チョイと記す気になった…

さっくり、湘南国際村往復。

53.72km/2:20'37"、235W、74rpm、156bpm

湘南国際村TT 約2.7km
1本め、8'30"、302W、76rpm、179bpm
2本め、9'30"、264W、72rpm、169bpm

数値は、すべて、Edge705の表示。
今回の設定は、Auto Pause=OFF、Record Data Points=EverySecond、
Zero Averaging=OFF。

それにしても、暑い。朝練したのは、ヤル気が増加したわけではなく（ちょっとは増加したけど）、 暑い中を走りたくないだけ… 部屋の中(約30度）でも、250W×20分をやったら、クラクラしたし…

富士登山以来、ちょいと安静にしていた。想っているよりも体にダメージがあるかもしれないと思ったので。一番に気になったのは、紫外線の影響。日焼け防止を（眼以外）行っていなかったので、首から上の皮が剥けた。頭のてっぺんも。 それぐらいだったら、イイんだけど… 皮が色々と剥けたのだが、唇はどうなるのだろうと思っていたら、タダレた… 登山後数日後ぐらいに急にブツブツが出てきた。なんだが、ヒリヒリするし… 陽に当たるとヒリヒリ感が強まるような気がするので、なるべく室内にいるようにしていた。登山後1週間以上たったが、まだ、唇が荒れている。良くなってはいるけど…

ということで、今日は、久しぶりの実走。最近（というか、今夏）は、ちょっとした坂では、なるべく（なんちゃって）ダッシュ。

湘南国際村TTは、自己ベストタイ（昨年7月21日より5秒短縮）。少なくとも体重×4.5倍の315Wぐらいで走れるようにしたい。 ２本めは、淡々と登ってみた結果。

今週は夏休みだけど、遠出する気がデナイ…