ひさしぶりに1時間走@ローラ台

脚がパツパツしていて、体がなんとなくダルイので、LSD強度×1時間でもやって終了というつもりだった。

で、脚を回してみると、パワー計を購入直後に1時間走をやったとき（5月末）よりも出力が出ていて、心拍が上がらないなぁということに気づく。少し測定を意識してやってみた。

今日の結果は、
220W、95rpm、143bpm (33.5km/h、V270#2）

以前は、212W、93rpm、157bpmで、きつかったそうだ（136→170越bpm）。今日はそんな感じではなかった。脚がクルクル回っていた。後半では、回転が鈍くなったけど。

筋力アップしているのか、クリートがイイ位置になったおかげなのか良くわからない（片方なのか、両方なのか、全く別の要因か）。でも、それらでこのくらいのアップなのかなぁと、喜んでイイのか?少し複雑な気分。W/kgを考えると、まだまだ足りないし。

ちなみに今日の脚（足）アライメントは、右が+4.5度、左が+1.5度、+6mm。 もう少し調整したいと思っているが、もう部品なし。かつ、少し脚が慣れるのを待とうかと思っている。